熬夜、脱发、腰不好…这份“健康成本”账单请查收

每个职场人可能都经历过这样的变化：刚入行时还是活力满满的“健康小青年”，工作几年后却成了腰酸背痛的“疲惫打工人”。我们总说“身体是革命的本钱”，但说实话，在职场中保持健康真的不容易！不信？近期，前程无忧围绕健康成本开展了一项调查，一起来看看结果吧。

🌙 早睡成了奢侈品，近三成人习惯熬夜

你一般几点睡？几点起床？睡眠足够吗？尽管大多数人都明白熬夜伤身，但真正能做到早睡早起的却寥寥无几。调查显示，职场人的入睡时间大致集中在三个时段：32.41%的人在10–11点之间入睡；与之接近，32.03%的人选择在11–12点睡觉；而“熬夜党”也占据不小比例——29.12%的受访者通常在12点之后才休息，其中有超过六分之一的人更是凌晨1点后才入睡。

对于很多打工者来说，“早起”简直是每日挑战。调查中有6.46%的人不得不在6点前起床。绝大多数人的起床时间集中在6点至8点之间：34.94%的人在6–7点起床，占比最高的是7–8点起床群体，达到47.47%。

🏠 下班到睡前，时间都去哪儿了？

结束一天的工作，大家回到家通常都会做些什么？调查指出，“娱乐放松”是打工人的首选，比如刷剧、看书、听音乐，或者打游戏、玩手机。当然，也有不少勤奋的职场人利用下班时间学习充电，毕竟升职、加薪、跳槽或考公考编，都离不开持续的知识积累。

⚠️ 腰椎问题、体重变化、脱发…这届打工人的身体亮起红灯

工作之后，你的身体发生了哪些变化？调查结果显示，“肩颈/腰椎不适”位列第一，“体重变轻”排在第二，“体重增加”和“脱发”分列第三、四位，“肠胃疾病”与“内分泌紊乱”并列第五。这一系列变化提醒我们：是时候多关注自己的身体了。长时间久坐、姿势不正确、座椅不舒适等都可能导致腰椎问题。建议工作间隙可以适当起身接水、去洗手间，在办公室简单走动，缓解疲劳。选购一个舒适的靠垫或人体工学椅，也能有效改善坐姿。

🎮 打游戏成最常用解压方式

很多职场“老人”会自嘲：“工作越久，越怕体检，越不敢看体检报告。”其实，身体的疲惫和病痛往往是压力的信号。工作压力可能来自低收入、复杂的人际关系、难以完成的KPI，或是迷茫的跳槽计划；生活压力则包括被催婚催生、赡养老人、抚养子女、家庭开支过大等等。

面对压力，该如何释放？调查显示，“打游戏”成为最多人的选择，“看剧/看书/听歌”排在第二，“运动”位列第三。也有人通过“吃喝”、“补觉”、“与朋友聊天聚会”等方式舒缓情绪。无论哪种方式，及时排解压力、宣泄情绪都非常重要。

🏃 超九成人坚持每周运动，方式多样

运动不仅有助于强身健体，还能帮助控制体重、塑造体型。在问到“每周运动量”时，40%的受访者表示每周会锻炼2–3小时；27.09%的人运动1–2小时；17.34%的人每周锻炼超过3小时；而只有3.54%的人从不运动。

大家平时都做哪些运动？调查显示，“跳操/跳舞”排名第一，“游泳”紧随其后，“散步”排在第三，“器械锻炼”和“跑步/跳绳”分列第四、五位。其实不管是在家跟着视频跳操、户外跑步打球，还是去健身房锻炼，只要能够坚持，都是有效运动。身体健康才是真正的财富，一起动起来吧！